czy moge

[...] pytasz przesyłam Ci przyjacielu kilka informacji.Niestety wypowiedzi zawarte sa na forum dotyczącym medycznych zagadnień a inków z for nie mozna tu wstawiac , tak wiec poczytaj sobie w wolnej chwioli i oceń. Zalecabym drogi Kolego powazne przemyslenia w zwiazku z zastosowaniem tego specyfiku jak równiez kwasu hialuronowego a to ze względu na [...]

[...] lekcji tylko piszę, nic nie słucham %-) Dziś też mam zakwasy na udach po wewnętrznej stronie, trochę mnie kolana pobolewają, ale nie dziwię się prawie codziennie coś robiłam czy to trening czy to bieg czy to skok. Niestety, pogoda jest i muszę jakoś korzystać, bo potem mogę mieć problem. Dziś na pewno zero biegu bo jutro bym przy mc umarła |-) [...]

Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

[...] rozpiska może nie być super dokładna. Ale. Czy nie jest tak, że o ile zjedzenie 100kcal mniej z braku iluś g węgli jest mniejszym grzechem niż niedojedzenie 10g białka czy tłuszczu? Staram się robić tak, żeby te składniki mi się zgadzały jako pierwsze, a węgle właściwie muszę dopychać. Teraz i tak jest dużo łatwiej niż na początku, kiedy [...]

Dzięks wielkie za odpowiedzi .Mam jeszcze pytania : 1) czy miód+WPC po treningu może zastapić carbo+WPC (ja jestem raczej chudy-75/180 (choć nawet na tyle nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po [...]

Czasem dołożę troszkę (z 40gr) papryki, a jak mam 200 ww, to jakiegoś pomidora. Iza, a czy te ww z innych warzyw, to ja mogę do innych też posiłków, a nie tylko do 3 pierwszych (węglowodanowo-białkowych)? Czy nie mam się już tak ściśle trzymać, że 3 pierwsze ww i białko, a 3 pozostale białko i tłuszcze? I ponawiam pytanie o push press-na szerokość [...]

Dziękuje. Widzę że bardzo fajny plan ten 4-dniowy. Spróbuję go. Ten plan to tylko chciałem się dowiedzieć dokładniej czy taki może być. Czytałem trochę gazet i też nie podobało mi się że na masę ćwiczy siędwa razy. Ale to nic. Chciałem się jeszcze zapytać czy można zamienić Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem na podciągaie szerokim [...]

[...] krążków? B (17:56) Ad3. Co to jest KKD ? Ad4. Czy kształcenia kształtujące/gibkościowe moge bez obawy wykonywać- te , do kt orych dotar łem na necie - w literraturze, czy lepiej poczekać na 'dopasowane' do mnie ? Inaczej - czy moga zaszkodzić ? Ad8. Masaż 3-dniowy dotyczył tylko odcinka ledźwiowego. Nie mam i ni emiałem bólów w odcinku [...]

[...] Marta, jeśli będziesz miała chwilę, to mogłabyś odpowiedzieć na kilka pytań do mojego treningu? Dziękuję z góry. 1. Czy w przysiadach 10x10 zaczynam nisko z ciężarem, tak żeby w każdej kolejnej serii był jakiś progres, czy wyżej i zwiększać co kilka serii? 2. Czy zamiast suwnicy może być wyciskanie nogami maszyny [...]

[...] samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a owsiane, kurra, jajka, warzywa to proste fajne I szybkie dania. Samopoczucie na plus, waga nadal 100kg (co dziwne czy waze sie rano czy po oknie zywieniowym zawsze jest to 100) - to cieszy. Planowalem rozpoczecie treningow dzis, ale moja dziewczyna sobie wymyslila, ze ona tez bedzie [...]

[...] pojęcie o psychologii niż ty o metodyce. Ja się czepiam stwierdzenia "nie zrobisz sobie krzywdy". Czekam jak chłopakowi wystrzelą dyski w sufit. Ciekaw jestem czy nadal wtedy będziesz mówił, że jest OK. Przy takiej postawie nie można mówić o dalszym zwiększaniu ciężaru. Na brak sukcesów treningowych nie mogę narzekać. Tyle, że ja [...]

Okej, dzięki za tak wiele szybkich odpowiedzi. Zaczniemy od początku, czyli śniadanie. Będę próbował powoli zastępować Chocapic owsianymi. Nie będzie to łatwe, ale spróbuję zrobić tak jak pisał Nugat, czyli będę mieszał aż się przyzwyczaję. Czyli jaki trening na FBW? Osoby z którymi ćwiczę, a zaczynaliśmy tak samo już ćwiczą poszczególne partie w [...]

[...] Tutaj różnie albo brokuły, fasola szparagowa, szpinak (lubię i wcinam ok. 500g ;)) Szpinak - 450g Białko - 78,9, Tłuszcze - 42,6, WW - 13,5, Kcal - 712 Posiłek nr 4: Tuńczyk w wodzie (w sosie własny z biedrony ) - ok. 150g Pomidor (nie wliczany) Białko - 31,5, Tłuszcze - 1,8, WW - 0, Kcal - 145,5 (Polećcie coś jako zamiennik tej tuny bo [...]

Zobaczysz, jakie to miłe uczucie zajrzeć po roku, dwóch do starego dziennika( bo będzie otwarty olinkaz93 vol.3) - przeczytać swoje wątpliwości, wstępny opyerdol %-) i porównać swój obecny wygląd z tym zastanym na pierwszych stronach. Przy sporej dozie konsekwencji wyjdzie z tego coś dobrego:-)) Zdr/ Hehe ;) miłe słowa, miejmy nadzieję, że się [...]

Bez urazy, ale Ty czy Antoś nie przekonacie mnie do żadnej zmiany w moim życiu. Nie znacie mnie, brak Wam odpowiedniej wiedzy i nie jesteście dla mnie autoytetem. Mogę z Wami dyskutować, mogę się pokłócić, mogę się nawet zgodzić, ale nic ponad to.

Czy jeśli wstaje bardzo wcześnie np 4:30 a wolę sobie pospać jak najdłużej to co mogę zjeść/wypić przed pracą ? Śniadanie jem o 9 w pracy. Odżywka białkowa z mlekiem byłaby dobrym rozwiązaniem?

[...] treningiem, i sztukami walki, to historia Marka Piotrowskiego i tego jak zdobyl mistrzostwo swiat w kicboxingu, nie trzymal diety, nie bral suplementow, codzien biegal i cwiczyl na silce..... i byl mistrzem. Dosyc zaskaujace FAKT ALE DOPING JEST BARDZO MOCNO ZWIĄZANY Z KULTURYSTYKĄ CZY TEGO CHCEMY CZY NIE. JA DOPING TRAKTUJE JAKO LEKI STERYDOWE [...]

[...] mam spora asymetrie sily, na prawej nodze ledwo co robie z ketlem 20kg, to samo na lewej nodze wydaje sie lekkie. Takie zaskoczenie, nie czuc tego w ogole robiac obunoz czy to rdl czy przysiad. Sprawdź czy nie masz przyblokowanego stawu biodrowo-krzyżowego. Może to dawać taki efekt. Jak będzie coś nie tak to w czasie przysiadu będziesz [...]

Siema pisałem już w tym temacie (jak ktoś chce to może zobaczyć foty kilka stron wcześniej) mam prawdopodobnie lipo i walcze z tym :) jak narazie efekty są zadowalające ponieważ ubywa mi z cyców.Jeżdzę na rowerku i ćwiczę rozpiętki oraz dodatkowo robie pompki.Dzisiaj nawet zmusiłem się do przebiegnięcia 3km i powiem tylko tyle,że nie mogłem [...]

A czy ktoś mógłby jeszcze skomentować dobór suplementów? To pytanie podbijam i mam jeszcze jedno. Czy niedobór tłuszczu mogę uzupełniać zamieniając czasem kurczaka na stuprocentową (bez żadnych dodatków, samo mięso wieprzowo-wołowe) kiełbasę?